Gコミュニティ サポートスタッフのリノです。

さて、今回もグッテコラムのご紹介です＼(^o^)／

今回は、低FODMAP(フォドマップ)中のニンニクについてです！

低FODMAPってなんとなく難しいイメージもあるかもしれませんが、このコラムを読めばきっと参考になると思います(´▽｀)

ニンニクは高FODMAPになります。でもガッツリ食べたくなる気分の時もあると思うのでそんな時に良さそうですね✨

☆ガーリックオイルについてはこちら

低FODMAP(フォドマップ)実践中にニンニクの風味が欲しい時は?「ガーリックオイルの作り方」 | グッテコラム (goodtecommunity.com)

☆まずは低FODMAPの基本を知りたい！という方にはこちら

低FODMAP食と気をつけるポイント-過敏性腸症候群(IBS)や潰瘍性大腸炎・クローン病(IBD)に対する食事療法 | グッテコラム (goodtecommunity.com)

みなさんもぜひ、チェックしてみてくださいね🌟