ブレインフォグがある方に質問させていただきます。

クローン病の診断が出て1年の51歳男性です。

炎症性サイトカインが脳に回ってその影響で、ブレインフォグが起きる、とネットなどで見ました。

集中力がすぐに、また、頻繁に切れて、仕事が手につかなくなったり、

ぐるぐると思考の渦にはまったり、

頭の中がもやもやですっきりしなくなったり、

ちょっとしたことで苛ついたりなどなど、該当する症状が見られます。

ブレインフォグが起きる方で、「いまブレインフォグが起きている」と自覚したときのきっかけや症状、サインはどんなものがありますか？

また、ブレインフォグが起きたとき、どのように対処されていますか？