3週間位前から、腹鳴が治らず…

下痢はあまりないのですが、食後や夕方になると必ず鳴り始めて

夜寝てる時に必ず鳴り続けて夜中や朝方その音で眠りが浅いです。

お腹が空いてる時の音ではなく、ガスが変に溜まっているような音です。

ガスを出すと少し治ります。

恐らく過敏性腸症候群だという事でポリフルは服用してます。

何か治まる良い方法があれば教えて頂きたいです。

食事もフォドマップ食などにした方が良いのでしょうか？

よろしくお願いします。